Atletas de pernambuco participam da 4º competição do ano realizada na UFPE hoje 17.03.2012. Apesar da Universidade Federal de Pernambuco não ter um boa estrutura para realizar competições, os atletas superam todas as dificuldades e mantém ótimos resultados, mesmo com a única pista sintética do estado não estando pronta os atletas não perdem o ritmo de competição e continuam na preparação forte para toda a temporada de 2012 buscando assim índices para norte nordestes,brasileiros, troféu brasil,sulamericanos e mundiais
sábado, março 17, 2012
Treino de Força: Chave para Ganhar Musculos e Perder Gordura
Atletismo.ouricuri@hotmail.com PARA
Proprietário: Hércules Felix
O treinamento de força é uma das mais antigas disciplinas. A têm Milo de Croton treinando força na Grécia antiga com a famosa história conhecida que colocava um bezerro recém nascido em suas costas, diariamente, assim como o bezerro foi crescendo , Milo acompanhou o crescimento em seu corpo.
Hoje nós não usamos mais um bezerro para construir a força física. No entanto, ainda usamos a mesma abordagem utilizada por Milo. Este artigo vai lhe dar mais informações sobre o treinamento de força , seus benefícios e como começar.
O que é o treinamento de força? O treinamento de força é exercício com o objetivo de aumentar sua força física. Existem dois tipos de força:
Benefícios do treinamento da força. 2-3 gerações atrás, os trabalhos físicos os mantinha em forma. Atualmente o sedentarismo é comum: trabalhos na mesa, assistindo tv, carro que dirige todos os dias. Aqui, é o que treinamento de força pode fazer por você:
• Queima gordura. O treinamento de força queima calorias, mantém a sua taxa metabólica elevada sob dieta rigorosa ajuda em melhores resultados com a dieta.
Aumenta a saúde. O treinamento da força de resistência aumenta, a densidade óssea e níveis de testosterona. O treinamento da força fortalece as articulações, reduz o colesterol e melhora o sono. Você notará a nutrição é importante para obter resultados no treinamento de força. Tudo leva a um corpo mais saudável e estilo de vida.
* Constroi o Caráter. O treinamento da força ensina-lhe a persistência, sacrifício, auto-controle, responsabilidade e aumenta a auto-confiança. O que você vai conseguir do treinamento de força é o que você coloca nele .
* Velocidade. Quanto mais rápido você se move, mais forte você será. Você está usando mais fibras musculares e pode usar força.
* Potência. Potência é a capacidade de a aceleração: sair de um ponto morto rapidamente. Quanto mais rápido você pode atingir velocidades superiores, mais forte você será. Levantamentos Olímpicos Cleans , ajudam a construir força.
Tipos de treinamento da força. Você tem diferentes métodos disponíveis para construir a força. Aqui está uma lista não definitiva:
Levantamento de Peso. Barras são o método mais fácil para construir a força. Comece leve, o foco na técnica e adicionar peso de forma sistemática. Quanto mais peso sobre a barra, mais forte você será. Exemplo de exercícios de levantamento de peso são oAgachamento , Supino, Desenvolvimento, Remada e Terra
Exercícios com peso do corpo. Forçá-lo a usar seu próprio corpo como peso-resistência. Pode ser difícil no começo, se você não tem força suficiente. Exemplos de peso corporal exercícios:Puxadas , Paralelas , Flexões, Pistols.
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